Kursprogramm 2025

Recovery College Ostschweiz

Unsere Kursangebote im Jahr 2025 im Überblick

• Achtsames Waldbaden (Shinrin Yoku)
• Atem, Bewegung, Achtsamkeit – Selbstfürsorge jenseits von richtig und falsch
• Auf Schatzsuche im eigenen Leben
• Aus Krisen lernen- trialogisches Gesprächsseminar
• Burnout-Präsentation – Antworten aus Erfahrung
• Duftwelten entdecken: Herstellen eines individuellen Raumsprays und Körperpflegeöls
• Duftwelten entdecken: Herstellen eines Kräuter- und Badesalzes
• Gefühlte Töne- Die heilsame Kraft der klassischen Musik
• Herzhunger- vom emotionalen Hunger zum intuitiven Essen
• In Würde zu sich stehen
• Make-up für die Seele
• Meditation in tibetisch-buddhistischer Tradition ausprobieren
• Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen
• Ostschweizer Psychopharmaka-Trialog
• Probleme mit dem Essen verstehen und bewältigen – trialogisches Gesprächsseminar
• Psychisch belastete Eltern in ihrer Elternrolle unterstützen
• Recovery Wege entdecken
• Richtig verstehen und verstanden werden- Kommunikationsseminar
• Seelenduft – Düfte berühren Menschen da, wo Worte nicht hinkommen
• Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln
• Trauma verstehen und bewältigen
• VergISSmal – Erlebinsseminar, wenn der Gedanke ans Essen Spannungen auslöst
• Vom klugen Umgang mit Gefühlen

• Interprofessioneller Fachaustausch mit Peers

Erlebnisseminar “VergISSmal”

Wenn der Gedanke ans Essen Spannungen auslöst

Claudia Hasler

Du kämpfst mit dem Essen, zu viel, zu wenig?

Deine Gedanken kreisen viel ums Essen?

Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Erlebnisseminar legen wir den Fokus nicht «explizit» aufs Essen, sondern vielmehr auf die Gefühle damit, den Umgang mit Überraschungsmomenten und was sie auslösen können.

In gestalterischen Sequenzen werden diese sicht, hör- und spürbar. Des Weiteren setzen wir  uns mit unserer Körperwahrnehmung in Bezug auf die Schwierigkeiten mit dem Essverhaltenauseinander: spielerisch und für alle zugänglich.Du erlebst in der Kleingruppe ein WIR-Gefühl und gemeinsam erleben wir mögliche Strategien, die dabei helfen können, uns dem «Essen» wieder anzunähern.

Wir lernen dabei mit- und voneinander.

Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen

Gesprächsseminar

Martin Weyer

Andreas Salina

Weihnachten und Silvester – Feste von grosser gesellschaftlicher Bedeutung rücken unweigerlich näher. Doch Festtage können auch eine enorm belastende Zeit sein, die von Ängsten und Problemen geprägt ist. In diesem zweistündigen Gesprächsseminar werden wir uns gegenseitig dabei unterstützen zu reflektieren, inwieweit uns gewisse Aspekte der Festtage beeinträchtigen und inwieweit wir diese erfolgreich bewältigen können.

 

Kurzbeschreibung

Burnout-Prävention

Antworten aus‬ ‭ Erfahrung

Christoph Büchel

Andreas Salina

Dieser praxisnahe Halbtagesworkshop bietet Ihnen wertvolle Einblicke und effektive  Strategien zur Burnout-Prävention. Basierend auf fundierten Erfahrungen und aktuellen Erkenntnissen lernen Sie, wie Sie frühzeitig Anzeichen von Überlastung  erkennen und gezielt gegensteuern können. Der Kurs vermittelt nicht nur  theoretisches Wissen, sondern legt besonderen Wert auf praktische Übungen und den Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern.

Dieser Workshop bietet Ihnen in einem kleinen, vertrauensvollen Rahmen die  Möglichkeit, von den Erfahrungen anderer zu profitieren und gleichzeitig Ihre  eigenen Strategien zur Burnout-Prävention zu entwickeln. Nutzen Sie diese Chance,  um gestärkt und mit neuen Perspektiven in Ihren Alltag zurückzukehren.

Ziele

●  Sensibilisierung für die Symptome und Ursachen von Burnout

● Erlernen von praktischen Techniken zur Stressbewältigung und  Selbstfürsorge

● Entwicklung individueller Strategien zur Work-Life-Balance

● Stärkung der persönlichen Resilienz im Berufs- und Privatleben

● Aufbau eines unterstützenden Netzwerks zum Erfahrungsaustausch

Richtig verstehen und verstanden werden

Ganztägiges Kommunikationsseminar

Eric Leonhard

Carmen Bähler

Gefühlte Töne

Die heilsame Kraft der klassischen Musik

Andreas Rau

Martin Weyer

Lassen Sie uns gemeinsam eine inspirierende Reise in die Gefühlswelten klassischer Musik erleben. Entdecken Sie, wie Musik Ihre Gefühle bereichern kann. Teilen Sie ihre je eigenen Hörerfahrungen mit denjenigen der anderen Kursteilnehmenden, üben Sie sich dabei in achtsamer und respektvoller Kommunikation über Gefühle,- es gibt kein richtig und falsch. Lassen Sie sich von einem erfahrenen und wissenskundigen Musiker einführen in die Entstehungs- und Wirklungsgeschichte der verschiedenen präsentierten Musikstücke. Wir freuen uns auf einen spannenden Workshop mit Ihnen!

Make-up für die Seele

Schmink-Workshop zur Verbesserung des Selbstwerts

Ernährungsseminar «Herzhunger

vom emotionalen Hunger zum intuitivem Essen

Ricarda Rauxloh

Claudia Hasler

Ob körperlicher, seelischer oder geistiger Hunger: Es gibt ganz verschiedene Arten von Hunger, die unsere Essgewohnheiten bestimmen. Tatsächlich erfolgt Essen körperlich, emotional und intuitiv. Aber welches gewährt überhaupt Sättigung? Bei welchem bleibt nur Unzufriedenheit? In diesem Seminar werden Ihnen auf spannende und unterhaltsame Art Erkenntnisse für eine achtsame, freudvolle und bewusste Ernährung vermittelt, mit der sich sowohl das körperliche wie seelische Wohlbefinden steigern lässt.

Erlebnisseminar “VergISSmal”

Wenn der Gedanke ans Essen Spannungen auslöst

Meditation ausprobieren

in tibetisch-buddhistischer Tradition

Anna Gunkel

Claudia Hasler

Du Möchtest gerne die positiven Effekte einer regelmässigen Meditation spüren? Lernen mit Stress besser umzugehen; besser schlafen; gelassener und konzentrierter sein? Du möchtest mehr in Beziehung zu Dir selbst treten, neue Räume öffnen und erkunden? Du wolltest es immer mal ausprobieren oder damit beginnen? Du hast es schon einmal probiert aber wieder aufgehört?

In diesem Angebot wird Dir die Möglichkeit eines praktischen Einstiegs in die Meditation angeboten. Lerne einige Möglichkeiten/Meditationstechniken z.B. aus der tibetisch buddhistischen Tradition kennen, und probiere sie direkt aus. Du bekommst hilfreiche Tips und Erklärungen, die Dich dabei unterstützen eine Routine aufzubauen.

Voraussetzungen:
Keine. Da wir länger in einer Position sitzen bleiben empfiehlt es sich bequeme Kleidung zu tragen die Dich nicht einengt. Socken, da wir den Meditationsraum nicht mit Schuhen betreten. Wer nicht auf dem Meditationskissen sitzen kann oder möchte, kann natürlich auch auf einem Stuhl sitzend meditieren.

Interprofessioneller Fachaustausch mit Peers

Das Recovery College Ostschweiz lädt ein

Duftwelten entdecken

Herstellen eines individuellen Raumsprays und Körperlotion

Jacqueline Schwegler

Andrea Iseli-Lambrecht

Düfte begleiten uns Menschen seit Urzeiten, sie wecken Erinnerungen und haben Einfluss auf unser Wohlbefinden. Warum ist das so und welcher Duft hat welche Wirkung? Das Einatmen von ätherischen Ölen ist die effektivste Heilmethode in der Aromatherapie. Über das limbische System erreichen die Duftstoffe direkt das Grosshirn und die Wirkung setzt sofort ein.

 

Wie bringen wir diese duftende «Heilkraft» in unser Leben und worauf ist dabei zu achten. Theoretischer Input zur Geschichte und zum Einsatz von Düften; Erfahrungsaustausch zur Wirkung einzelner Düfte.

 

Praktischer Teil: Herstellen eines individuellen Raumsprays und Massageöls.

Atem, Bewegung, Achtsamkeit

Selbstfürsorge jenseits von richtig und falsch

Claudia Roemmel

Mario Sonderegger

In diesem Kurs werden wir uns den unterschiedlichen Atemräumen widmen und den Körper als wertvolles Instrument kennenlernen, der uns Hinweise zu unserer Befindlichkeit gibt.

Ganz jenseits von richtig und falsch werden wir beobachten, wahrnehmen, erleben und neugierig sein. Wir werden sanfte, ruhige und bewegte Übungen kennenlernen und dabei bemerken, wie sich unser Atem verändert und unsere Körperspannung ausbalanciert. So lernen wir einen achtsamen und selbstfürsorgenden Umgang mit uns und unseren Bedürfnissen und erleben, wie wir über einen freundlichen und offenen Kontakt mit uns selbst auf eine tiefe seelische Quelle des inneren Friedens vertrauen können.

–  du lernst über dein Spüren und dein Erleben zu sprechen und dich mit anderen wertfrei auszutauschen

Achtsames Waldbaden

Shinrin Yoku

Fernando Gomez

Mario Sonderegger

Trauma verstehen und bewältigen

Seminar

Doris Tschirky

Sevérina Kümin

Das Seminar gibt Einblick, wie Traumata entstehen und welche Regulierungstechniken für eine Bewältigung unterstützend oder hinderlich sein können. Es richtet sich an alle Personen, die sich mit dem Thema gemeinschaftlich und auf Augenhöhe auseinandersetzen möchten. Das können Betroffene, Angehörige, Fachpersonen oder generell Interessierte sein. Der Kurs vermittelt Basiswissen und ermöglicht dazu einen Erfahrungsaustausch. Dieser ist nach bestem Wissen trigger-frei. Wir legen Wert darauf, dass keine Traumainhalte einander mitgeteilt werden.

Psychisch belastete Eltern in ihrer Elternrolle unterstützen

Workshop

Ina Spycher

Mario Sonderegger

Psychopharmaka – Fluch oder Segen?

Trialogisches Gesprächsseminar

Beate Tonnina

Martin Weyer

Ostschweizer Psychopharmaka-Trialog

In Kooperation mit Betula Romanshorn

Psychopharmaka spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Doch sie sind auch Grund für Ängste und Verunsicherungen. Betroffene fürchten sich vor Abhängigkeit oder Wesensveränderungen. Auch viele Behandler und Angehörige haben Unsicherheiten in Bezug auf den Einsatz, die Wirkungsweisen und die Wechselwirkungen der zahlreichen auf dem Markt verfügbaren Medikamente. Das moderierte Gesprächsseminar dient dem offenen Austausch von Erfahrungen mit Psychopharmaka im vielstimmigen Trialog von Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen. Der trialogische Erfahrungsaustausch auf Augenhöhe ermöglicht den Teilnehmenden, gemeinsamen Fragen nachzugehen, fördert das gegenseitige Verständnis und hilft somit allen Beteiligten, einen angemesseneren Umgang mit diesem wichtigen Thema zu finden.

Mögliche Themen und Fragestellungen:

• Ersehnte Hilfe oder notwendiges Übel: Wie sinnvoll ist es Psychopharmaka zu nehmen? Was bringen sie, was verlangen sie den Nutzenden ab?
• Leben mit oder ohne Psychopharmaka, was bedeutet dies für Betroffene und Angehörige?
• Was erwarten sich Betroffene, Angehörige, Fachpersonen von der Psychopharmakotherapie?
• Medikamente reduzieren, wechseln oder absetzen? Gibt es Alternativen zur Pharmakotherapie? Gibt es dazu Erfahrungen? Gibt es dafür Unterstützungsangebote?
• Darf ich oder muss ich – Psychopharmaka gegen den eigenen Willen?
• Medikamenteneinnahme – Stigma für Betroffene und Angehörige?

Diesen und anderen Fragen wollen wir an sechs Abenden mit jeweils einem Schwerpunktthema nachgehen. Eingeladen sind Menschen mit der Erfahrung psychischer Erschütterung sowie Angehörige und Fachpersonen aus dem psychosozialen Berufsfeld.

Seelenduft

Düfte berühren Menschen da, wo Worte nicht hinkommen

Dein Seelenduft kann dir zu einem wertvollen Helfer, Begleiter und Beschützer in herausfordernden Lebenssituationen werden. Er begleitet dich auf deiner Reise zu deinem innersten Potential. Durch ihn kannst du dich selbst erkennen. Er kann dir Kraft spenden, deine Mitte stärken, dir zu mehr Erdung verhelfen oder dir eine klare Sicht auf deinen Seelenweg schenken.

Dank dem Psychomeridian-Konzept von Patricia Unger haben wir einen effektiven Lösungsansatz, um unsere Emotionen zu unterstützen, wenn sie Achterbahn fahren und unsere Seele sich nach Veränderung sehnt. Es zeigt auf, was dich noch klein hält und dein Herz verschlossen hat. Mit der Unterstützung von ätherischen Ölen gehen wir zum Ursprung deiner Themen und lösen diese auf sanfte Weise auf.

Kursziele:

– Sich auf einen persönlichen Prozess mit ätherischen Ölen einzulassen, um eine tiefgehende und bereichernde Erfahrung machen zu können.

– Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit einen individuellen Duft zu kreieren und kann diesen anschliessend mit nach Hause nehmen.

– Einführung in das Wissen, wie der Seelenduft sowie auch ätherischen Öle angewendet werden.

– Achtsamkeit während des Workshops erfahren

Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit

Workshop

Martin Weyer

Mario Sonderegger

Dieses Seminar richtet sich an Personen, welche ihre Angst.- und Einsamkeitsgefühle sowie ihre Stressreaktionen besser wahrnehmen, verstehen und bewältigen möchten. Es vermittelt Grundlagenwissen zum Thema Selbstfürsorge sowie zur Entstehung, Bedeutung und Verarbeitung von Stress, Angst und Einsamkeit. Die Teilnehmenden finden einen selbstfürsorglichen Umgang mit emotional belastenden Situationen und können ihre Stressreaktionen besser ausbalancieren. 

Auf Schatzsuche im eigenen Leben

Workshop

Kristina Grafström

Sevérina Kümin

Bei der Schatzsuche im eigenen Leben geht es darum, mit Methoden aus der sogenannten Biografie-Arbeit Ressourcen, Schätze, Erinnerungen, Erlebnisse, Stärken, aber auch Wünsche und Träume im eigenen Leben zu entdecken und sich dann auch darüber auszutauschen, wobei jede/r natürlich selbst bestimmt, was die anderen von ihm/ihr Wissen dürfen (und ob überhaupt). Dabei versuchen wir, nicht nur den Kopf anzusprechen, sondern auch Symbole und Bilder einzusetzen.

Wer den Eindruck hat, dass da im eigenen Leben keine Schätze zu entdecken sind, ist herzlich eingeladen einfach einmal so zu tun, als ob da etwas wäre, und zu schauen, was passiert…

Recovery Wege entdecken

Sechsteiliges Seminar zur Stärkung der Recovery-Kompetenzen

Andreas Salina

Mario Sonderegger

Das Seminar «Recovery Wege entdecken» richtet sich an Menschen, die auf ihrem eigenen Genesungsweg gezielt weiter vorankommen möchten. Im Rahmen eines modular aufgebauten, erfahrungs- und anwendungsorientierten Lernprozesses werden die Teilnehmenden darin unterstützt, ihre Recovery-Fundamente zu festigen, Kompetenzen für die Gestaltung ihres jeweils eigenen Genesungswegs zu erwerben und diese in ihrem beruflichen und privaten Lebensumfeld zu integrieren.

Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln – für gute wie für schlechte Zeiten

Workshop

Martin Weyer

Andreas Salina

Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen, aufmerksam und liebevoll mit sich  selbst und den eigenen Bedürfnissen umgehen, sind Qualitäten, die das Wohlbefinden und die innere Zufriedenheit im Leben stärken. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge gerade für Menschen in schwierigen Lebenslagen deutlich hilfreicher sind als das vielzitierte Selbstwertgefühl.  Der Workshop unterstützt mit einfachen, wirksamen Übungen und praktischen Werkzeugen die Teilnehmer*innen, ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge zu entwickeln und sie im Alltag sinnvoll für sich einzusetzen. Selbstfürsorge kann so zu einer Quelle von Verbundenheit und Präsenz werden, und zu einem befreienden Gefühl von Wahl- und Gestaltungsmöglichkeiten beitragen.

Erlebnisseminar “VergISSmal”

Wenn der Gedanke ans Essen Spannungen auslöst

 

Claudia Hasler

Du kämpfst mit dem Essen, zu viel, zu wenig?

Deine Gedanken kreisen viel ums Essen?

Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Erlebnisseminar legen wir den Fokus nicht «explizit» aufs Essen, sondern vielmehr auf die Gefühle damit, den Umgang mit Überraschungsmomenten und was sie auslösen können.

In gestalterischen Sequenzen werden diese sicht, hör- und spürbar. Des Weiteren setzen wir  uns mit unserer Körperwahrnehmung in Bezug auf die Schwierigkeiten mit dem Essverhaltenauseinander: spielerisch und für alle zugänglich.Du erlebst in der Kleingruppe ein WIR-Gefühl und gemeinsam erleben wir mögliche Strategien, die dabei helfen können, uns dem «Essen» wieder anzunähern.

Wir lernen dabei mit- und voneinander.

Seelenduft

Düfte berühren Menschen da, wo Worte nicht hinkommen

Dein Seelenduft kann dir zu einem wertvollen Helfer, Begleiter und Beschützer in herausfordernden Lebenssituationen werden. Er begleitet dich auf deiner Reise zu deinem innersten Potential. Durch ihn kannst du dich selbst erkennen. Er kann dir Kraft spenden, deine Mitte stärken, dir zu mehr Erdung verhelfen oder dir eine klare Sicht auf deinen Seelenweg schenken.

Dank dem Psychomeridian-Konzept von Patricia Unger haben wir einen effektiven Lösungsansatz, um unsere Emotionen zu unterstützen, wenn sie Achterbahn fahren und unsere Seele sich nach Veränderung sehnt. Es zeigt auf, was dich noch klein hält und dein Herz verschlossen hat. Mit der Unterstützung von ätherischen Ölen gehen wir zum Ursprung deiner Themen und lösen diese auf sanfte Weise auf.

Kursziele:

– Sich auf einen persönlichen Prozess mit ätherischen Ölen einzulassen, um eine tiefgehende und bereichernde Erfahrung machen zu können.

– Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit einen individuellen Duft zu kreieren und kann diesen anschliessend mit nach Hause nehmen.

– Einführung in das Wissen, wie der Seelenduft sowie auch ätherischen Öle angewendet werden.

– Achtsamkeit während des Workshops erfahren

Auf Schatzsuche im eigenen Leben

Workshop

Aus Krisen lernen

Trialogisches Gesprächsseminar

Raphael Staub

Regula Oberhänsli

Diesen und anderen Fragen wollen wir an den Abenden mit jeweils einem Schwerpunkt-Thema nachgehen. Eingeladen sind Menschen mit der Erfahrung psychischer Erschütterung, betroffene Angehörige und Fachpersonen aus dem psychiatrischen Berufsfeld.

Mögliche Fragestellungen:

Was sind die Auslöser von Krisen? Gibt es Frühwarnzeichen?

Wie können Krisen rechtzeitig erkannt und angesprochen werden?

Wie können Krisen erfolgreich bewältigt werden?

Was brauchen die Menschen, die darunter leiden?

Wie können Angehörige, Fachleute und Betroffene einander unterstützen?

Wie sich selbst schützen oder abgrenzen?

Was kann man aus Krisen lernen? Wozu sind sie gut?

Gibt es mögliche Präventionsansätze?

Nichts als Gefühle

vom klugen Umgang mit Gefühlen

Martin Weyer

Carmen Bähler

Die Kontrolle über seine Gefühle oder sein Verhalten zu verlieren, ist sehr unangenehm und oft auch peinlich. Manchen Menschen „passiert“ es häufiger als anderen, etwa beim Grübeln in Form von endlosen Gedankenschleifen oder geplagt von unrealistischen Ängsten. Auch bei Wut und Ärger kann man leicht die Beherrschung verlieren, was zur Belastung von Beziehungen führt. Es ist durch wissenschaftliche Studien längst erwiesen: Ein kluger, reflektierter Umgang mit Gefühlen ist für unser Lebensglück wichtiger als ein hoher IQ.

In diesem halbtägigen Seminar können die Teilnehmenden eigene herausfordernde Lebenssituationen einbringen und dazu Strategien und Fertigkeiten zum klugen Umgang mit Gefühlen entwickeln.

Trauma verstehen und bewältigen

Seminar

Das Seminar gibt Einblick, wie Traumata entstehen und welche Regulierungstechniken für eine Bewältigung unterstützend oder hinderlich sein können. Es richtet sich an alle Personen, die sich mit dem Thema gemeinschaftlich und auf Augenhöhe auseinandersetzen möchten. Das können Betroffene, Angehörige, Fachpersonen oder generell Interessierte sein. Der Kurs vermittelt Basiswissen und ermöglicht dazu einen Erfahrungsaustausch. Dieser ist nach bestem Wissen trigger-frei. Wir legen Wert darauf, dass keine Traumainhalte einander mitgeteilt werden.

Gefühlte Töne

Die heilsame Kraft der klassischen Musik

Lassen Sie uns gemeinsam eine inspirierende Reise in die Gefühlswelten klassischer Musik erleben. Entdecken Sie, wie Musik Ihre Gefühle bereichern kann. Teilen Sie ihre je eigenen Hörerfahrungen mit denjenigen der anderen Kursteilnehmenden, üben Sie sich dabei in achtsamer und respektvoller Kommunikation über Gefühle,- es gibt kein richtig und falsch. Lassen Sie sich von einem erfahrenen und wissenskundigen Musiker einführen in die Entstehungs- und Wirklungsgeschichte der verschiedenen präsentierten Musikstücke. Wir freuen uns auf einen spannenden Workshop mit Ihnen!

In Würde zu sich stehen

Seminar zur Stärkung der Anti-Stigma-Kompetenz

Gaby Hürlemann

Stefan Hoffmann

Das Seminar richtet sich an Personen, welche sich mit ihren Stigmatisierungs- und Ausgrenzungserfahrungen auseinandersetzen und ihre Anti-Stigma-Kompetenz stärken möchten.

 

Es bietet den Teilnehmenden Unterstützung an, um mit Stigmatisierung und Diskriminierung in ihrem beruflichen oder privaten Lebensumfeld besser umzugehen.

Probleme mit dem Essen verstehen und bewältigen

Trialogisches Gesprächsseminar

Essstörungen sind ernsthafte psychische Erkrankungen, die als schwer therapierbar gelten. Die Anorexia nervosa (Magersucht) zählt immer noch zu den psychischen Erkrankungen mit der höchsten Sterblichkeitsrate. Trotzdem mangelt es vielfach an Wissen und Verständnis für den Einzelfall. Ist das eigene Kind davon betroffen, steht man als Angehöriger oft hilflos daneben.

In dem moderierten Gesprächsseminar sitzen Betroffene, Angehörige und Fachpersonen zusammen, um gemeinsam Fragen nachzugehen wie zum Beispiel:

Was sind die Ursachen von Essstörungen?

Wie kann auffälliges Essverhalten rechtzeitig erkannt und angesprochen werden?

Was brauchen die Menschen, die darunter leiden?

Wie können Essstörungen erfolgreich behandelt werden?

Wie können Angehörige, Fachleute und Betroffene einander unterstützen?

Wie sich selbst schützen oder abgrenzen?

Gibt es mögliche Präventionsansätze?

Duftwelten entdecken

Herstellen eines Kräuter- und Badesalzes

Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen

Gesprächsseminar