Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln – für gute wie für schlechte Zeiten

Workshop

Martin Weyer

Andreas Salina

Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen, aufmerksam und liebevoll mit sich  selbst und den eigenen Bedürfnissen umgehen, sind Qualitäten, die das Wohlbefinden und die innere Zufriedenheit im Leben stärken. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge gerade für Menschen in schwierigen Lebenslagen deutlich hilfreicher sind als das vielzitierte Selbstwertgefühl.  Der Workshop unterstützt mit einfachen, wirksamen Übungen und praktischen Werkzeugen die Teilnehmer*innen, ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge zu entwickeln und sie im Alltag sinnvoll für sich einzusetzen. Selbstfürsorge kann so zu einer Quelle von Verbundenheit und Präsenz werden, und zu einem befreienden Gefühl von Wahl- und Gestaltungsmöglichkeiten beitragen.

Kurzbeschreibung

Die Sache mit der Angst

Angsterkrankungen verstehen und bewältigen

Martin Weyer

Mario Sonderegger

Angst hat viele Gesichter. Ängste weisen uns auf mögliche Gefahren hin und schützen vor Verletzungen. Doch wenn die Angst aus dem Ruder läuft, breiten sich Ängste in unserem Leben aus und übernehmen die Steuerung im Alltag.

Eine Angsterkrankung entsteht. Im Kurs setzen wir uns vertieft mit der Entstehung und Entwicklung von Angsterkrankungen auseinander, erörtern den Teufelskreis der Angst sowie den gelungenen Umgang mit Gefühlen.

Kurzbeschreibung

Trauma verstehen und bewältigen

Seminar

Doris Tschirky

Sévereina Kümin

Das Seminar gibt Einblick, wie Traumata entstehen und welche Regulierungstechniken für eine Bewältigung unterstützend oder hinderlich sein können. Es richtet sich an alle Personen, die sich mit dem Thema gemeinschaftlich und auf Augenhöhe auseinandersetzen möchten. Das können Betroffene, Angehörige, Fachpersonen oder generell Interessierte sein. Der Kurs vermittelt Basiswissen und ermöglicht dazu einen Erfahrungsaustausch. Dieser ist nach bestem Wissen trigger-frei. Wir legen Wert darauf, dass keine Traumainhalte einander mitgeteilt werden.

Kurzbeschreibung

Die eigene Stimme entdecken

Seminar

Claudia Dahinden Manser

Martin Weyer

Unsere Stimme ist der Spiegel unserer Seele. Die Forschung erweist, dass Singen einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung und unsere Gesundheit hat. In diesem Seminar entwickeln wir neuen Mut, unsere Stimme zu entdecken, ohne sie zu bewerten. Dabei arbeiten wir stimmlich und musikalisch und erfahren im gemeinsamen Singen von verschiedenen Liedern die positive Kraft des Singens auf unser Befinden.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Freude im gemeinsamen Singen finden und dabei ihre eigene Stimme entdecken möchten. Gerade auch Personen, die gerne singen würden, sich bisher aber nicht wagten, sind herzlich dazu eingeladen.

Kurzbeschreibung

Kreativkurs “Makramee-Federn”

Sieglinde Höglmeier

Martin Weyer

Makramee hat mich schon damals als jugendliches Mädchen begeistert. In der Schule wurde im Fach Handarbeit die Kunst des Makramees unterrichtet.  Ich lernte, wie man aus einem naturfarbigen Baumwollgarn und schönen erdfarbenen Holzperlen mittels bestimmter Knüpftechniken eine gelingende Blumenampel zaubern konnte.  Doch zurück zu diesem Workshop, wie gehen wir vor: Insgesamt knüpfen wir drei Makramee Federn.  Für jede Feder nehmen wir ein kurzes Stück Schwemmholz und einen Lederfaden zum Aufhängen. Zurecht geschnittene Garne gehören ausser den Holzperlen, in Natur oder bemalt, zum Grundmaterial. Nachdem die Garne miteinander geschickt verknüpft werden, kämmen wir die Fäden glatt. Haarspray oder Textilleim dient als gute Fixierung.  Ein grossartiges Kunststück mit aussergewöhnlichem Flair!  Makramee – nicht nur ein Begriff aus vergangenen Zeiten, sondern auch eine interessante Kombination von behaglicher Wohnlichkeit, gepaart mit einem Hauch von Boho Style. Mach mit, probiere es aus!

Kurzbeschreibung

Auf Schatzsuche im eigenen Leben

Workshop

Kristina Grafström

Sevérina Kümin

Bei der Schatzsuche im eigenen Leben geht es darum, mit Methoden aus der sogenannten Biografie-Arbeit Ressourcen, Schätze, Erinnerungen, Erlebnisse, Stärken, aber auch Wünsche und Träume im eigenen Leben zu entdecken und sich dann auch darüber auszutauschen, wobei jede/r natürlich selbst bestimmt, was die anderen von ihm/ihr Wissen dürfen (und ob überhaupt). Dabei versuchen wir, nicht nur den Kopf anzusprechen, sondern auch Symbole und Bilder einzusetzen.

Wer den Eindruck hat, dass da im eigenen Leben keine Schätze zu entdecken sind, ist herzlich eingeladen einfach einmal so zu tun, als ob da etwas wäre, und zu schauen, was passiert…

Kurzbeschreibung

Richtig verstehen und verstanden werden

Ganztägiges Kommunikationsseminar

Eric Leonhard

Carmen Bähler

Kurzbeschreibung

Selbstschädigendes Verhalten besser verstehen und bewältigen

Ein Fertigkeiten Seminar

Martin Weyer

Carmen Bähler

Kurzbeschreibung

Psychopharmaka – Fluch oder Segen?

Trialogisches Gesprächsseminar in Kooperation mit dem Betula in Romanshorn

Beate Tonnina

Martin Weyer

Psychopharmaka spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Doch sie sind auch Grund für Ängste und Verunsicherungen. Betroffene fürchten sich vor Abhängigkeit oder Wesensveränderungen. Auch viele Behandler und Angehörige haben Unsicherheiten in Bezug auf den Einsatz, die Wirkungsweisen und die Wechselwirkungen der zahlreichen auf dem Markt verfügbaren Medikamente. Das moderierte Gesprächsseminar dient dem offenen Austausch von Erfahrungen mit Psychopharmaka im vielstimmigen Trialog von Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen. Der trialogische Erfahrungsaustausch auf Augenhöhe ermöglicht den Teilnehmenden, gemeinsamen Fragen nachzugehen, fördert das gegenseitige Verständnis und hilft somit allen Beteiligten, einen angemesseneren Umgang mit diesem wichtigen Thema zu finden.

Mögliche Themen und Fragestellungen:

• Ersehnte Hilfe oder notwendiges Übel: Wie sinnvoll ist es Psychopharmaka zu nehmen? Was bringen sie, was verlangen sie den Nutzenden ab?
• Leben mit oder ohne Psychopharmaka, was bedeutet dies für Betroffene und Angehörige?
• Was erwarten sich Betroffene, Angehörige, Fachpersonen von der Psychopharmakotherapie?
• Medikamente reduzieren, wechseln oder absetzen? Gibt es Alternativen zur Pharmakotherapie? Gibt es dazu Erfahrungen? Gibt es dafür Unterstützungsangebote?
• Darf ich oder muss ich – Psychopharmaka gegen den eigenen Willen?
• Medikamenteneinnahme – Stigma für Betroffene und Angehörige?

Diesen und anderen Fragen wollen wir an sechs Abenden mit jeweils einem Schwerpunktthema nachgehen. Eingeladen sind Menschen mit der Erfahrung psychischer Erschütterung sowie Angehörige und Fachpersonen aus dem psychosozialen Berufsfeld.

Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit

Workshop

Martin Weyer

Mario Sonderegger

Dieses Seminar richtet sich an Personen, welche ihre Angst.- und Einsamkeitsgefühle sowie ihre Stressreaktionen besser wahrnehmen, verstehen und bewältigen möchten. Es vermittelt Grundlagenwissen zum Thema Selbstfürsorge sowie zur Entstehung, Bedeutung und Verarbeitung von Stress, Angst und Einsamkeit. Die Teilnehmenden finden einen selbstfürsorglichen Umgang mit emotional belastenden Situationen und können ihre Stressreaktionen besser ausbalancieren. 

Kurzbeschreibung

Recovery Wege entdecken

Sechsteiliges Seminar zur Stärkung der Recovery-Kompetenzen

Andreas Salina

Mario Sonderegger

Das Seminar «Recovery Wege entdecken» richtet sich an Menschen, die auf ihrem eigenen Genesungsweg gezielt weiter vorankommen möchten. Im Rahmen eines modular aufgebauten, erfahrungs- und anwendungsorientierten Lernprozesses werden die Teilnehmenden darin unterstützt, ihre Recovery-Fundamente zu festigen, Kompetenzen für die Gestaltung ihres jeweils eigenen Genesungswegs zu erwerben und diese in ihrem beruflichen und privaten Lebensumfeld zu integrieren.

Kurzbeschreibung

Abschied und Übergänge – Im Fluss des Lebens

Basisseminar

Stephanie Kay Ventling

Andrea Jenny

Kurzbeschreibung

Duftwelten entdecken

Herstellen eines individuellen Raumsprays und Massageöls

Jacqueline Schwegler

Michaela Guidon

Düfte begleiten uns Menschen seit Urzeiten, sie wecken Erinnerungen und haben Einfluss auf unser Wohlbefinden. Warum ist das so und welcher Duft hat welche Wirkung? Das Einatmen von ätherischen Ölen ist die effektivste Heilmethode in der Aromatherapie. Über das limbische System erreichen die Duftstoffe direkt das Grosshirn und die Wirkung setzt sofort ein.

 

Wie bringen wir diese duftende «Heilkraft» in unser Leben und worauf ist dabei zu achten. Theoretischer Input zur Geschichte und zum Einsatz von Düften; Erfahrungsaustausch zur Wirkung einzelner Düfte.

 

Praktischer Teil: Herstellen eines individuellen Raumsprays und Massageöls.

Kurzbeschreibung

Achtsames Waldbaden

Shinrin Yoku

Fernando Gomez

Mario Sonderegger

Kurzbeschreibung

Psychisch belastete Eltern in ihrer Elternrolle unterstützen

Workshop

Ina Spycher

Mario Sonderegger

Kurzbeschreibung

Kreativkurs “Dosenkunst”

Sieglinde Höglmeier

Martin Weyer

Du möchtest einen kreativen Workshop machen, dann lass hier deiner Kreativität freien Lauf! In diesen Workshop kreieren wir eine stilvolle Tischdekoration aus Konservendosen sowie mit Hilfe von Tonpapier- Schablonen hergestellten Papierrosen.  Mit Ton- und Aquarell- Papier zeichnen wir nach Belieben mit schwarzem Fineliner oder dickeren Edding Stifte kreative Motive nach Vorlagen von Sieglinde die nach Belieben eigene Eindrücke bekommen können. Nun kleben wir die bemalten Papiere auf die vorher abgemessene Dose. Anschliessend werden die vorbereiteten Tonpapier-Schablonen für die Rosen ausgeschnitten, gefaltet und zusammengefügt. Zuletzt zieren Schleifenbänder, Kordeln, Baumwollspitze und Sisalgras die mal gewesene einfache Dose.

Diese Tricks und Tips, die ich dir hier in diesem Kurs gezeigt habe, wie man aus einer ganz normalen Dose ein individuelles Kunstwerk fertigt, kannst du als eine großartige Tischdeko verwenden oder verschenkst sie sogar. Alles ist möglich!!

Kurzbeschreibung

In Würde zu sich stehen

Seminar zur Stärkung der Anti-Stigma-Kompetenz

Stephanie Kay-Ventling

Severina Kümin

Das Seminar richtet sich an Personen, welche sich mit ihren Stigmatisierungs- und Ausgrenzungserfahrungen auseinandersetzen und ihre Anti-Stigma-Kompetenz stärken möchten. Es bietet den Teilnehmenden Unterstützung an, um mit Stigmatisierung und Diskriminierung in ihrem beruflichen oder privaten Lebensumfeld besser umzugehen.

Kurzbeschreibung