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Recovery College Ostschweiz

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Herzlich willkommen auf der Website des

Recovery College Ostschweiz !

Das Recovery College Ostschweiz (RCO) ist eine innovative Bildungseinrichtung zu Themen der psychosozialen Gesundheitskompetenz und des psychosozialen Wohlbefindens.

 

Mit seinem Bildungsangebot baut das RCO eine Brücke zwischen Versorgungs- und Bildungssystem. Jenseits von Diagnosestellung und Behandlung bietet es einen Erfahrungsraum für selbst bestimmtes und gemeinschaftliches Lernen zur Förderung der persönlichen Entwicklung und Genesung.

Angebote und Neuigkeiten

Kurszentrum OdA Thurgau, Marktplatz 1, 8570 Weinfelden


Eröffnungsfeier des Recovery College Ostschweiz

Das Recovery College Ostschweiz lädt ein

Anmeldungen via kurse@recoverycollege-ostschweiz.ch

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Interprofessioneller Fachaustausch mit Peers

Das Recovery College Ostschweiz lädt ein

Ausgangslage

Im Zentrum dieses Fachaustauschs steht das gemeinsame Reflektieren von beruflichen Erfahrungen und Fragestellungen rund um die psychiatrische Gesundheitsversorgung, mit dem Ziel, dass sich die Behandlung möglichst an den Bedürfnissen der Klient*innen orientiert.

 

Adressat*innen

Fachpersonen und Peermitarbeitende aus der Nordostschweiz, die in psychosozialen Einrichtungen berufstätig sind.

 

Inhaltlicher Schwerpunkt  des Treffs:

  • Impulsreferat von Dominique Scheer, Leiterin Psychiatrie-Spitex RegioArbon, zu:

          «Erste Erfahrungen mit dem QPR (Questionnaire about the Process of Recovery)»

  • Anschliessende Diskussion über die Einsatzmöglichkeiten des QPR

 

Datum

  1. März 2022 / 17:30 – 20:00 Uhr

 

Anmeldungen

direkt an: martin.weyer@clienia.ch oder kurse@recoverycollege-ostschweiz.ch

 

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Recovery College Ostschweiz Kursprogram

Kursprogramm 2022

Recovery College Ostschweiz

Angebotsübersicht

 

  • Basiseminar “Abschied und Übergänge”
  • Basisseminar “Die eigene Stimme entdecken”
  • Aufbauseminar «Recovery Wege entdecken»
  • Seminar “Recoveryorientierte Suizidprävention”
  • Skills, Skills, Skills: Fertigkeitenseminar zur Verbesserung der Selbst- und Sozialkompetenz
  • Workshop “Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit”
  • Workshop “Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln”
  • Workshop “In Würde zu sich stehen”
  • Trialogisches Gesprächsseminar “Essstörungen verstehen und bewältigen”
  • Trialogisches Gesprächsseminar “Aus Krisen lernen”
  • Gesprächsseminar “Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen”

 

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In Würde zu sich stehen

Seminar zur Stärkung der Anti-Stigma-Kompetenz

Stephanie Kay-Ventling

Severina Kümin

Das Seminar richtet sich an Personen, welche sich mit ihren Stigmatisierungs- und Ausgrenzungserfahrungen auseinandersetzen und ihre Anti-Stigma-Kompetenz stärken möchten. Es bietet den Teilnehmenden Unterstützung an, um mit Stigmatisierung und Diskriminierung in ihrem beruflichen oder privaten Lebensumfeld besser umzugehen.

 

 

 

 

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Abschied und Übergänge – Im Fluss des Lebens

Basisseminar

Stephanie Kay Ventling

Andrea Jenny

Warum empfinden wir in manchen Abschiedssituationen tiefen Schmerz und Trauer und manchmal Freude und Befreiung? Können Brüche und ungewollte Übergänge auch nachträglich betrauert werden? Trauer ist eine gesunde, menschliche Reaktion, mit Verlusten in unserem Leben umzugehen. Warum fällt es uns im Alltag schwer über unsere eigenen Emotionen zu reden oder andere auf ihre Trauer anzusprechen? Es gibt viele Möglichkeiten diesen Gefühlen Ausdruck zu verleihen. Wir gehen dem bewussten Umgang mit der Trauer nach und sammeln Anregungen, um Übergänge greifbar zu gestalten.

 

  • Verschiedene Abschiedsprozesse unterschieden können
  • Möglichkeiten erfahren, wie Lebensübergänge bewusst gestaltet werden können
  • Bewusster Umgang mit Trauer
  • Die Kraft des Neubeginns entdecken

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Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit

Workshop

 

RecoveryCollege_Ostschweiz_Martin_Weyer

Martin Weyer

Mario Sonderegger

Viele psychische Erkrankungen gehen mit starken Angst- und Einsamkeitsgefühlen einher oder entstehen erst, weil Menschen versuchen, ihrer Angst aus dem Weg zu gehen. In  diesem Tagesworkshop bieten wir theoretische Einblicke und praktische Ansätze, die uns neue Einsichten und Wege im Umgang mit unserem Gefühls- und Stresserleben eröffnen. Der Workshop vermittelt Grundlagenwissen zur Entstehung, Bedeutung und Verarbeitung von Angst und Einsamkeit, und er vermittelt Skills zur persönlichen Stressbewältigung.

 

 

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Recoveryorientierte Suizidprävention

Seminar

RecoveryCollege_Ostschweiz_Martin_Weyer

Martin Weyer

Severina Kümin

In diesem Basisseminar wird in Coleitung einer erfahrenen Betroffenen-Peer («Expertin aus Erfahrung») der spannenden Frage nachgegangen, wie Betroffene, Angehörige und Fachpersonen eine wirksame Suizidprävention ausüben und dabei eine recoveryorientierte Haltung und Beziehungsgestaltung entwickeln können, um suizidale Menschen zum eigenen Recovery-Weg zu ermutigen. Inhaltlich geht es um die:

 

  • Vermittlung und Anwendung von erfolgreichen Präventionsstrategien
  • Vermittlung und Anwendung von validen Assessmentinstrumenten, Krisen- und Sicherheitsplänen
  • Die recoveryorientierte Anwendung der o.g. Strategien und Instrumente; ihre Einbettung in eine recoveryorientierte Beziehungsgestaltung

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Skills, Skills, Skills!

Ein Fertigkeitenseminar zur Verbesserung der Selbst- und Sozialkompetenzen

 

RecoveryCollege_Ostschweiz_Martin_Weyer

Martin Weyer

Carmen Bähler

Das Seminar beinhaltet ein achtsamkeitsbasiertes Fertigkeiten-Training, das sich dem Aufbau von Fertigkeiten in den folgenden Bereichen widmet:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Workshop 1: Stresstoleranz am 11.6.2022

  • Welche nicht schädigenden Strategien kann ich einsetzen, um stressreiche, belastende Lebenssituationen erfolgreich zu bewältigen?

Workshop 2: Umgang mit Gefühlen am 18.6.2022

  • Wie kann ich meine Gefühle besser wahrnehmen, verstehen und regulieren?

Workshop 3: Zwischenmenschliche Beziehungsgestaltung am 25.6.2022

  • Wie kann ich befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen und dabei meine gesteckten Ziele erreichen und meine Selbstachtung wahren?

Workshop 4: Selbstfürsorge am 24.9.2022

  • Wie kann ich meine Selbstfürsorge verbessern?

 

Die Workshops können einzeln oder en bloc gebucht werden!

Clienia Littenheid AG, Schulungsraum im Haus Bildung, 9573 Littenheid


Recovery Wege entdecken

Sechsteiliges Seminar zur Stärkung der Recovery-Kompetenzen

Andreas Salina

Mario Sonderegger

Das Seminar «Recovery Wege entdecken» richtet sich an Menschen, die auf ihrem eigenen Genesungsweg gezielt weiter vorankommen möchten. Im Rahmen eines modular aufgebauten, erfahrungs- und anwendungsorientierten Lernprozesses werden die Teilnehmenden darin unterstützt, ihre Recovery-Fundamente zu festigen, Kompetenzen für die Gestaltung ihres jeweils eigenen Genesungswegs zu erwerben und diese in ihrem beruflichen und privaten Lebensumfeld zu integrieren.

 

 

 

 

 

 

 

Im Modul 1 „Gesundheit und Wohlbefinden“

beschäftigen wir uns mit verschiedenen Fragen und Erfahrungen: Was ist gesund? Was ist krank? Sind es Gegensätze? Meine eigenen Erfahrungen mit gesund sein und krank sein. Was tut mir gut und wie sorge ich gut für mich? Wir teilen Erfahrungen, hören, was es für Auffassungen in der Wis- senschaft gibt und vergleichen das mit eigenen Auffassungen. Gemeinsam wollen wir erkunden, wie jede/jeder‘ gut für sich in verschiedenen Lebensbereichen sorgen kann.

 

Im Modul 2: „Verständnis und Erfahrung“

tauschen wir uns über das jeweils persönliche Verständnis der eigenen Erkrankung aus, diskutieren, wie sich das eigene Krankheitsverständnis auf die Auseinandersetzung und Bewältigung mit der Krisenerfahrung auswirkt. Und wir begeben uns auf Spurensuche, um Zusammenhänge zwischen Krisenerfahrung und eigener Lebensgeschichte ausfindig zu machen. Auch wollen wir die eigene emotionale Ausdrucksfähigkeit üben und stärken.

 

Im Modul 3: „Selbstbestimmung und Empowerment“

teilen wir Erfahrungen mit Fremdbestimmung und Selbstbestimmung. Was ist wichtig, um in die Selbstermächtigung zu kommen und die Verantwortung für das eigene Leben, den eigenen Gesun- dungsweg wieder in die Hand zu nehmen. Wir gehen dem nach, wie beschämend/stigmatisierend eine Erkrankung sein kann und wie es möglich ist, dem anders zu begegnen und sich nicht mehr für die eigene Erfahrung schämen zu müssen.

 

Im Modul 4 „Recovery – Weg der Gesundung“

schauen wir uns Recovery-Wege von anderen Menschen an. Und wir erkunden eigene Fähigkeiten und Potentiale. Dabei werden Wünsche, Hoffnungen, Träume zur Quelle und Anregung der eigenen Genesung. Ziele für den eigenen Gesundungsweg werden überlegt und in umsetzbare Schritte gebracht.

 

Modul 5 „Sinnsuche und Genesung“

Im Mittelpunkt dieses Moduls steht das Mitteilen eigener Lebens- und Krisenerfahrungen, das wert- schätzende Zuhören und die damit verbundene Verwandlung von Scham. Die eigene Geschichte, auch die der psychischen Erschütterung, erzählen zu können und dabei Wertschätzung und Mitgefühl zu erfahren, hat ein bewegendes und heilsames Potential.

 

Im Modul 6 „Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge“

wollen wir die bisher gemachten Erfahrungen von Selbstwirksamkeit reflektieren. Auch werden wir den Weg der Selbstfürsorglichkeit weiter üben. Und es ist Zeit für die Frage: Wo stehe ich in meinem eigenen Recovery-Weg, welche Richtung will ich weitergehen?

 

 

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Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln – für gute wie für schlechte Zeiten

Workshop

Martin Weyer

Andreas Salina

Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen, aufmerksam und liebevoll mit sich  selbst und den eigenen Bedürfnissen umgehen, sind Qualitäten, die das Wohlbefinden und die innere Zufriedenheit im Leben stärken. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge gerade für Menschen in schwierigen Lebenslagen deutlich hilfreicher sind als das vielzitierte Selbstwertgefühl.  Der Workshop unterstützt mit einfachen, wirksamen Übungen und praktischen Werkzeugen die Teilnehmer*innen, ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge zu entwickeln und sie im Alltag sinnvoll für sich einzusetzen. Selbstfürsorge kann so zu einer Quelle von Verbundenheit und Präsenz werden, und zu einem befreienden Gefühl von Wahl- und Gestaltungsmöglichkeiten beitragen.

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Essstörungen verstehen und bewältigen

Trialogisches Gesprächsseminar

Beate Tonina

Claudia Hasler

Essstörungen sind ernsthafte psychische Erkrankungen, die als schwer therapierbar gelten. Die Anorexia nervosa (Magersucht) zählt immer noch zu den psychischen Erkrankungen mit der höchsten Sterblichkeitsrate. Trotzdem mangelt es vielfach an Wissen und Verständnis für den Einzelfall. Ist das eigene Kind davon betroffen, steht man als Angehöriger oft hilflos daneben.

 

Die Themen werden von den Teilnehmern am ersten Seminarabend gemeinsam ausgewählt. Der partnerschaftliche, trialogische Erfahrungsaustausch ermöglicht allen Teilnehmern, diese komplexe Krankheit besser zu verstehen, fördert das gegenseitige Verständnis und hilft somit allen Beteiligten, einen angemessenen Umgang mit dieser Krankheit zu finden.

 

 

 

 

In dem moderierten Gesprächsseminar sitzen Betroffene, Angehörige und Fachpersonen zusammen, um gemeinsam Fragen nachzugehen wie zum Beispiel:

 

Was sind die Ursachen von Essstörungen?

Wie kann auffälliges Essverhalten rechtzeitig erkannt und angesprochen werden?

Was brauchen die Menschen, die darunter leiden?

Wie können Essstörungen erfolgreich behandelt werden?

Wie können Angehörige, Fachleute und Betroffene einander unterstützen?

Wie sich selbst schützen oder abgrenzen?

Gibt es mögliche Präventionsansätze?

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Aus Krisen lernen

Trialogisches Gesprächsseminar

Raphael Staub

Severina Kümin

Wie findet man in der Krise wieder zur Hoffnung zurück? Wie kann man auch mit schwierigsten Gefühlen und Gedanken einen Umgang finden? Was hilft, mit Ängsten, Scham- und Schuldgefühlen des Umfelds zurechtzukommen?

Wie können Angehörige Anteil nehmen, ohne sich zu überfordern? Was können Fachpersonen, Betroffene und Angehörige voneinander lernen?

Diesen und anderen Fragen wollen wir an sechs Abenden mit jeweils einem Schwerpunkt-Thema nachgehen. Eingeladen sind Menschen mit der Erfahrung psychischer Erschütterung, betroffene Angehörige und Fachpersonen aus dem psychiatrischen Berufsfeld.

 

 

 

 

 

Mögliche Fragestellungen:

Was sind die Auslöser von Krisen? Gibt es Frühwarnzeichen?

Wie können Krisen rechtzeitig erkannt und angesprochen werden?

Wie können Krisen erfolgreich bewältigt werden?

Was brauchen die Menschen, die darunter leiden?

Wie können Angehörige, Fachleute und Betroffene einander unterstützen?

Wie sich selbst schützen oder abgrenzen?

Was kann man aus Krisen lernen? Wozu sind sie gut?

Gibt es mögliche Präventionsansätze?

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Die eigene Stimme entdecken

Basisseminar

Anna Caleb Kunz

Mario Sonderegger

RecoveryCollege_Ostschweiz_Martin_Weyer

Martin Weyer

In diesem Seminar entwickeln wir neuen Mut, unsere Stimme zu entdecken, ohne sie zu bewerten. Dabei arbeiten wir körperlich, stimmlich und musikalisch und erfahren im gemeinsamen Austausch die positive Kraft des Singens auf unser Befinden.

 

  • Die eigene Stimme finden
  • Grundlagen der Stimmtechnik kennenlernen
  • Gemeinsam im Singen Freude finden

 

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Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen

Gesprächsseminar

Martin Weyer

Andreas Salina

Weihnachten und Silvester – Feste von grosser gesellschaftlicher Bedeutung rücken unweigerlich näher. Doch Festtage können auch eine enorm belastende Zeit sein, die von Ängsten und Problemen geprägt ist. In diesem zweistündigen Gesprächsseminar werden wir uns gegenseitig dabei unterstützen zu reflektieren, inwieweit uns gewisse Aspekte der Festtage beeinträchtigen und inwieweit wir diese erfolgreich bewältigen können.

 

 

virtuelle Fortbildung


Webinare mit Andreas Knuf zum Thema «Umgang mit Gefühlen» und zum Thema «Borderline»

SeeSeminare Konstanz, https://www.seeminar.de

  • Preisvergünstigter Zugang zu allen Webinaren mit Andreas Knuf zum Thema «Umgang mit Gefühlen» und zum Thema «Borderline» für alle Betroffenen und Angehörigen, die sich über das Recovery College Ostschweiz anmelden

 

  • Die aktuellen Angebote finden Sie unter

https://www.seeminar.de/fortbildungen/kurzwebinare/

Murg-Stiftung, 9573 Littenheid, Hauptstrasse 130


In Würde zu sich stehen

Ein vierteiliges Seminar zur Stärkung der Anti-Stigma-Kompetenz

Das Seminar richtet sich an Personen, welche sich mit ihren Stigmatisierungs- und Ausgrenzungserfahrungen auseinandersetzen und ihre Anti-Stigma-Kompetenz stärken möchten. Es bietet den Teilnehmenden Unterstützung an, um mit Stigmatisierung und Diskriminierung in ihrem beruflichen oder privaten Lebensumfeld besser umzugehen.

 

 

 

 

 

 

 

Stephanie Kay Ventling         Severina Kümin

 

 

Murg-Stiftung, 9573 Littenheid, Hauptstrasse 130


Skills, Skills, Skills!

Ein achtsamkeitsbasiertes Fertigkeitenseminar zur Verbesserung der Selbst- und Sozialkompetenzen

Kursleitung:

RecoveryCollege_Ostschweiz_Martin_Weyer

Martin Weyer

Carmen Bähler

Das Seminar beinhaltet ein achtsamkeitsbasiertes Fertigkeiten-Training, das sich in Form von 4 Workshops dem Aufbau von Fertigkeiten in den folgenden Bereichen widmet:

Workshop 1: Stresstoleranz

                • Welche nicht schädigenden Strategien kann ich einsetzen, um stressreiche, belastende Lebenssituationen erfolgreich zu bewältigen?

Workshop 2: Umgang mit Gefühlen

                • Wie kann ich meine Gefühle besser wahrnehmen, verstehen und regulieren?

Workshop 3: Zwischenmenschliche Beziehungsgestaltung

                • Wie kann ich befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen und dabei meine gesteckten Ziele erreichen und meine Selbstachtung wahren?

Workshop 4: Selbstfürsorge

                • Wie kann ich meine Selbstfürsorge verbessern?

Die Workshops können einzeln oder en bloc gebucht werden!

 

OdA Weinfelden


Recovery College Ostschweiz Kursprogram

Kursangebote 2022

Die folgenden Angebote stehen 2022 zur Verfügung

  • Basiseminar “Abschied und Übergänge”
  • Basisseminar “Die eigene Stimme entdecken”
  • Aufbauseminar «Recovery Wege entdecken»
  • Seminar “Recoveryorientierte Suizidprävention”
  • Skills, Skills, Skills: Fertigkeitenseminar zur Verbesserung der Selbst- und Sozialkompetenz
  • Workshop “Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit”
  • Workshop “Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln”
  • Workshop “In Würde zu sich stehen”
  • Trialogisches Gesprächsseminar “Essstörungen verstehen und bewältigen”
  • Trialogisches Gesprächsseminar “Aus Krisen lernen”
  • Gesprächsseminar “Mit Weihnachten und Silvester zurechtkommen”

Angebot und Zielgruppen

miteinander wachsen lernen

 

Unser Bildungsangebot richtet sich an Menschen mit eigenen Krankheits- und Beeinträchtigungs- erfahrungen, an Angehörige, an Fachpersonen des Gesundheitswesens sowie generell an alle Gesundheitsinteressierten.

Unsere Kurse helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheitskompetenzen auszubauen und unterstützen Sie auf Ihrem Weg der Genesung und Gesundheitsprävention. Durch unser Angebot können Sie herausfinden, was Ihnen gut tut.

Das Besondere dabei: Alle Kurse werden im Tandem moderiert und mindestens eine/r der Kursleiter*innen hat selbst seelische Krisen durchlebt. Expertenwissen aus eigener Erfahrung und Expertenwissen per Ausbildung kommen so in bereichernder Weise zum Tragen.

Im Mittelpunkt der Kurse steht der persönliche Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden mit den jeweiligen Schulungsthemen. Wir sind offen für die Vielfältigkeit von Wahrnehmungen und jeder Beitrag zählt!

Unsere offenen Kursangebote für Gesundheitsinteressierte umfassen:

recovery
  • Recoveryschulungen an diversen Standorten zu diversen Themen

angebot_backgoud
  • Austausch Betroffene, Angehörige, Fachpersonen (Trialog)

Unsere Inhouse-Schulungsangebote für Fachpersonen aus psychosozialen Institutionen umfassen:

Impulsvortrage
  • Impulsvorträge und Podiumsgespräche im Recoverykontext

pravention
  • Recoveryorientierte Fachschulungen für das psychiatrische Fachpersonal

Themenspezifische, erholungsorientierte Trainingsangebote mit Experten* aus Erfahrung / Peers generieren einen unschätzbaren Mehrwert, indem sie helfen, berufliche Herausforderungen und Fragestellungen aus mehreren Perspektiven zu reflektieren und neue, kundenorientierte Problemlösungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht die gemeinsame Reflexion von beruflichen Erfahrungen und Fragestellungen der psychiatrischen Gesundheitsversorgung mit dem Ziel einer möglichst kundennahen Behandlung.

Unsere Methodik

Wir arbeiten
werteorientiert

d.h. authentisch, glaubwürdig, vertraulich. Wir helfen den Teilnehmern, Selbst- und Fremd-stigmatisierungen zu erkennen und aufzulösen. Wir sprechen respektvoll an, was unaussprechlich erscheint. Wir zeigen Wege der Genesung auf und entwickeln miteinander neue Perspektiven.

Wir

schulen

Arbeitgeber, Institutionen und Fachpersonal, Betroffene wie auch Interessierte, damit erste Anzeichen einer möglichen Erkrankung und wirksame Bewältigungsstrategien wahrgenommen werden können. Das Besondere dabei ist, wir schulen immer im Tandem.

Verantwortungs-

volles Handeln

Unsere Leistungen sind etwas wert. Wir sind dabei sozial denkende und handelnde Unternehmer. Wenn Ihre finanziellen Möglichkeiten aktuell eingeschränkt sind, sprechen Sie uns bitte offen an. Wir suchen gerne mit Ihnen nach einer guten Lösung.

Über uns

Wir sind ein Team von Peers und einer Fachperson im Bildungsmanagement  in der Rechtsform einer Kollektivgesellschaft mit Sitz in Heiden AR.

Martin Weyer

Martin Weyer

Mitgründer des Recovery College Ostschweiz

Die geschäftsführende Leitung des RCO obliegt Martin Weyer (MAS ZFH Bildungsmanagement; DBT Therapeut für Sozial- und Pflegeberufe). Martin Weyer ist seit 2009 hauptberuflich als Fortbildungs- und Recoveryverantwortlicher einer psychiatrischen Klinik tätig.

"Es war und ist mir ein besonderes Anliegen, die Nutzer- und Angehörigenperspektive in die psychosoziale Gesundheitsversorgung zu integrieren".

Andi 10.2021

Andreas Salina

Mitgründer des Recovery College Ostschweiz

Peer/Genesungsbegleiter aus Erfahrung

Gesellschafter und Gründer der Team Recovery Kollektivgesellschaft, der Basis unseres College.

Mario 10.2021

Mario Sonderegger

Mitgründer des Recovery College Ostschweiz

Peer/Genesungsbegleiter aus Überzeugung

Gesellschafter und Gründer der Team Recovery Kollektivgesellschaft, der Homebase unseres College.

Schön haben auch wir jetzt ein Recovery College in unserer Nähe, dies war höchste Zeit 😉

Kontaktieren Sie uns

Team Recovery

Kollektivgesellschaft

Rosentalstrasse 6

9410 Heiden

+41 77 479 06 75

info(at)recoverycollege-ostschweiz.ch

 

 

Impressum

 

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Unterstützer

Wir danken folgenden grosszügigen Unterstützern für das Gelingen unseres College von ganzem Herzen: