Kursprogramm 2026

Recovery College Ostschweiz

 

Gefühlte Töne

Kraft der klassischen Musik

Lassen Sie uns gemeinsam eine inspirierende Reise in die Gefühlswelten klassischer Musik erleben. Entdecken Sie, wie Musik Ihre Gefühle bereichern kann. Teilen Sie ihre je eigenen Hörerfahrungen mit denjenigen der anderen Kursteilnehmenden, üben Sie sich dabei in achtsamer und respektvoller Kommunikation über Gefühle,- es gibt kein richtig und falsch. Lassen Sie sich von einem erfahrenen und wissenskundigen Musiker einführen in die Entstehungs- und Wirklungsgeschichte der verschiedenen präsentierten Musikstücke. Wir freuen uns auf einen spannenden Workshop mit Ihnen!

 

Offenes Kreativ-Atelier – Seelen Klecksen

Seelen Klecksen

Du malst an einem Bild, gestaltest eine Collage, möchtest dich auf spielerische Art kreativ ausdrücken und dazu neue Methoden und Materialien kennenlernen? Dann bist du in unserem offenen Kreativ-Atelier genau richtig!

Ziele:

• • • • Kreative Ausdrucksformen fördern
      • Begegnungen im kreativen Miteinander ermöglichen
      • Sinnliche Erfahrungen und Selbstwirksamkeitserfahrungen ermöglichen

Termine: 17.1.; 21.2.; 21.3. und 25.4.2026

Duftwelten entdecken

Herstellen eines individuellen Raumsprays und Körperlotion

 

 

Ernährungsseminar «Herzhunger»

vom emotionalen Hunger zum intuitivem Essen

Ob körperlicher, seelischer oder geistiger Hunger: Es gibt ganz verschiedene Arten von Hunger, die unsere Essgewohnheiten bestimmen. Tatsächlich erfolgt Essen körperlich, emotional und intuitiv. Aber welches gewährt überhaupt Sättigung? Bei welchem bleibt nur Unzufriedenheit? In diesem Seminar werden Ihnen auf spannende und unterhaltsame Art Erkenntnisse für eine achtsame, freudvolle und bewusste Ernährung vermittelt, mit der sich sowohl das körperliche wie seelische Wohlbefinden steigern lässt.

 

Lebensprozesse im Alter

Gesprächsgruppe

Die Lebensphase des Alters wird länger und vielfältiger. Veränderungsprozesse körperlicher, sozialer und geistiger Art stellen dabei grosse Herausforderungen an die Betroffenen dar.

 

Darum ist immer häufiger von einem «dritten» und einem «vierten» Lebensalter die Rede. Wie vollzieht sich der Übergang vom «dritten» zum «vierten» Alter, welche Unterstützungen benötigen die Betroffenen dabei? Wo gibt es Lücken im Angebot von Dienstleistungen zur Begleitung von Menschen, die auf Hilfe angewiesen sind?

 

Wie schaffen es Menschen diese Schritte zu bewältigen? Wie kann man sich darauf vorbereiten? Welche Erfahrungen, Kompetenzen und Hilfestellungen sind dabei hilfreich? Wie schaffen das andere? Wo sind Gemeinsamkeiten?

 

 

 

Viele ältere Menschen sind Experten in der Bewältigung solcher Herausforderungen und möchten ihre wertvollen Erfahrungen teilen. In Gruppengesprächen wollen wir uns unterhalten, einander kennenlernen, voneinander lernen und diskutieren.

 

Das Angebot richtet sich an interessierte ältere Menschen, die gerne mit anderen in Kontakt treten, über ihre Erfahrungen berichten und auch zuhören möchten. Der Kursleiter animiert die Teilnehmenden durch gezielte Fragen und Themeneinwürfe. Im Rahmen dieser Gespräche können eventuell Kontakte entstehen, die sich vielleicht über das Kursangebot weiterentwickeln.

 

Alle 2-3 Wochen, jeweils Dienstagabend, 18:30-20:30 Uhr, über einen Zeitraum von 4 Monaten

Start ist am 3.3.2026, weitere Termine: 24.3., 14.4., 5.5., 26.5., 16.6.26

Die Termine können einzeln oder fortlaufend gebucht werden!

Trialogische Gesprächsseminare

Fluch oder Segen? Vom Umgang mit der Diagnose

Beschreibung

 

Ein offener Erfahrungsaustausch unter Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen rund um Themen der psychischen Beeinträchtigungen. Eine gemeinsame Suche nach Synergien, Ressourcen, Bewältigungs- und Genesungspotenzialen. Die Seminare werden jeweils von einer Fachperson und einer/m Peer moderiert.

 

Adressat:innen

 

Krankheitsbetroffene, Angehörige, Fachpersonen, Gesundheitsinteressierte

 

Methoden

Trialogischer Erfahrungsaustausch in Form eines moderierten Gesprächsseminars.

 

Termine

 

Monatliche Termine, immer am ersten Mittwoch jeden Monats, jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr.

Die Termine können einzeln oder fortlaufend nach Belieben gebucht werden

 

• 4. März 26: Fluch oder Segen? Vom Umgang mit der Diagnose
  • Moderation: Roger Alder & Martin Weyer

 

• 1. April 26: Aus Krisen lernen- Antworten aus Erfahrung
  • Moderation: Claudia Hasler & Miriam Harth

 

• 6. Mai 26: Psychopharmaka selbstbestimmt nutzen? Die Bedeutung der medikamentösen Behandlung für den Genesungsprozess
  • Moderation: Martin Weyer & Stephan Deininger

 

• 3. Juni 26: Recovery Wege entdecken: Genesung,- wie geht das?
  • Moderation: Andi Salina & Petra Storch

 

• 1. Juli 26: In Würde zu sich stehen- Wege aus der Stigmatisierungsfalle
  • Moderation: Sevérina Kümin & Raphael Staub

 

• 2. September 26: Ein sinnvolles Leben führen,- mit oder trotz Erkrankung
  • Moderation: Roger Alder & Martin Weyer

 

• 7. Oktober 26: Raus aus der Einsamkeit: Gelingende Beziehungen führen
  • Moderation: Gabrielle Gershäuser & Martin Weyer

 

• 4. November 26: Man tut nichts Gutes, ausser man tut es- Selbstfürsorge in guten wie in miesen Zeiten
  • Moderation: Claudia Hasler & Miriam Harth

 

• 2. Dezember 26: Psychiatrie ohne Zwang!?
  • Moderation: Bruno Facci & Martin Weyer

 

 

Seelenduft

Düfte berühren Menschen da, wo Worte nicht hinkommen

Dein Seelenduft kann dir zu einem wertvollen Helfer, Begleiter und Beschützer in herausfordernden Lebenssituationen werden. Er begleitet dich auf deiner Reise zu deinem innersten Potential. Durch ihn kannst du dich selbst erkennen. Er kann dir Kraft spenden, deine Mitte stärken, dir zu mehr Erdung verhelfen oder dir eine klare Sicht auf deinen Seelenweg schenken.

 

Dank dem Psychomeridian-Konzept von Patricia Unger haben wir einen effektiven Lösungsansatz, um unsere Emotionen zu unterstützen, wenn sie Achterbahn fahren und unsere Seele sich nach Veränderung sehnt. Es zeigt auf, was dich noch klein hält und dein Herz verschlossen hat. Mit der Unterstützung von ätherischen Ölen gehen wir zum Ursprung deiner Themen und lösen diese auf sanfte Weise auf.

 

 

 

 

Kursziele:

– Sich auf einen persönlichen Prozess mit ätherischen Ölen einzulassen, um eine tiefgehende und bereichernde Erfahrung machen zu können.

– Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit einen individuellen Duft zu kreieren und kann diesen anschliessend mit nach Hause nehmen.

– Einführung in das Wissen, wie der Seelenduft sowie auch ätherischen Öle angewendet werden.

– Achtsamkeit während des Workshops erfahren

 

Interprofessioneller Fachaustausch mit Peers

Das Recovery College Ostschweiz lädt ein

 

 

Make-up für die Seele

Schmink-Workshop zur Verbesserung des Selbstwerts

Die Kraft der Resilienz

Die 7 Säulen innerer Stärke

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in schwierigen Lebenssituationen standhaft zu bleiben, sich situativ angemessen zu verhalten und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen.

 

In diesem 1-Tagesworkshop lernen die Teilnehmenden die sieben zentralen Säulen der Resilienz kennen- von Akzeptanz und Optimismus über Selbstwirksamkeit bis hin zu Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung.

 

Der Workshop verbindet fundiertes Wissen mit praktischen, erfahrungsorientierten Übungen. Dabei steht die angewandte Resilienzim Mittelpunkt. Die Teilnehmenden übertragen das Erlernte direkt auf ihren persönlichen und beruflichen Alltag, um belastende Situationen besser zu meistern und langfristig handlungsfähig zu bleiben.

 

Ein Tag voller praxisnaher Impulse für mehr innere Stabilität und Lebensfreude,mit Methoden, die nachhaltig wirken und sofort umgesetzt werden können.

 

Mein Weg aus der Krise

Entscheidungshilfen rund um Therapie und Selbstfürsorge

Was, wenn Du spürst, dass es so nicht weitergeht, aber der erste Schritt zur Therapie sich anfühlt wie ein Sprung ins Unbekannte?

 

Dieses Seminar richtet sich an alle, die darüber nachdenken sich helfen zu lassen, aber nicht wissen, wie, wo und bei wem. Darüber hinaus schenkt es Dir wertvolle Impulse, wie Du mit schwierigen Emotionen wie Angst, Schuld- und Scham-gefühlen umgehen und erste Schritte Richtung Selbstheilung gehen kannst.

 

Grundlage ist das Buch der Kursleiterin Mandy Schirrmeister « 50 Fragen, die ich mir vor meiner Psychotherapie gestellt habe- und wie ich sie heute beantworte», welches auf ihren Erfahrungen aus Therapien und Klinikaufenthalten beruht und dazu einlädt, über eigene Erfahrungen mit Therapie, Heilung und Selbstfürsorge nachzudenken. Ideal ergänzt durch die Perspektive eines berufserfahrenen Pflegeexperten und DBT-Therapeuten.

 

Das Seminar bietet:

• eine persönliche Geschichte
• alltagstaugliche Learnings für mehr Selbstwirksamkeit
• reflektierende Fragen und Austausch in der Gruppe zum Weiterdenken

 

Wege der Selbstentdeckung in Wort und Bild

Sprache und Kunst als Wege der Selbstentdeckung

In diesem Kurs verbinden wir Sprache und Kunst als Wege der Selbstentdeckung.

 

Die Autorin Mandy Schirrmeister liest ausgewählte Passagen aus ihrem Buch «5o Fragen, die ich mir vor meiner Psychotherapie gestellt habe -und wie ich sie heute beantworte» und stellt Reflexionsfragen, die dazu einladen, über die eigenen Erfahrungen mit Therapie, Heilung und Selbstfürsorge nachzudenken.

 

Die Kunsttherapeutin Claudia Hasler leitet dazu kreative Übungen an, in denen die Teilnehmenden ihre Gedanken und Gefühle gestalterisch ausdrücken können,- mit Farben, Symbolen oder Formen. So entsteht ein Raum, in dem Denken, Fühlen und Handeln in Einklang kommen.

 

 

 

 

 

Ziele

• Eigene Erfahrungen mit Therapie und Veränderung reflektieren
• Vertrauen in die eigenen Gefühle und Ausdrucksformen stärken
• Künstlerische Mittel als Zugang zu Emotionen kennenlernen
• Mut und Wege finden, sich mit persönlichen Themen kreativ auseinanderzusetzen
• Verbindung von kognitiver und emotionaler Selbsterkenntnis erleben

Methoden

• Lesung ausgewählter Buchpassagen
• Geführte Selbstreflexionsfragen
• Austausch in Kleingruppen
• Künstlerische Umsetzung der Themen unter Anleitung
• Abschlussrunde mit Reflexion

Selbstfürsorglicher Umgang mit Stress, Angst und Einsamkeit

Workshop

 

Dieses Seminar richtet sich an Personen, welche ihre Angst.- und Einsamkeitsgefühle sowie ihre Stressreaktionen besser wahrnehmen, verstehen und bewältigen möchten. Es vermittelt Grundlagenwissen zum Thema Selbstfürsorge sowie zur Entstehung, Bedeutung und Verarbeitung von Stress, Angst und Einsamkeit. Die Teilnehmenden finden einen selbstfürsorglichen Umgang mit emotional belastenden Situationen und können ihre Stressreaktionen besser ausbalancieren. 

 

 

 

 

 

 

Ich und meine Muster

Beziehungs- und Verhaltensmuster im Spiel des Lebens

Ein Workshop für alle, die sich für die Erforschung ihrer Beziehungs- und Verhaltensmuster interessieren- im geschützten Setting einer Kleingruppe, professionell begleitet und auf spielerische Art.

 

Ziele:

 

– Eigenwahrnehmung fördern

– Selbstwirksamkeit fördern

– Zwischenmenschliche Kompetenzen fördern

 

Methoden:

 

Professionell begleitete Rollenspiele mit verschiedenen kreativen Hilfsmitteln in einer Kleingruppe von sechs bis acht Teilnehmenden

Recovery Wege entdecken

Sechsteiliges Seminar zur Stärkung der Recovery-Kompetenzen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lösungsorientiert leben

Wege zu Optimismus, Selbstwert und emotionaler Freiheit

In diesem 1-Tagesworkshop entdecken die Teilnehmenden, wie sie eine lösungsorientierte Haltung entwickeln und dadurch mehr Gelassenheit, innere Stärke und Lebensfreude gewinnen können. Anhand praxisnaher Impulse erfahren sie, wie Zuversicht entsteht, wie ein gesunder Selbstwert aufgebaut wird und wie emotionale Freiheit im Alltag möglich ist.

 

Neben theoretischem Wissen stehen interaktive Übungen im Mittelpunkt, die das Erlernte unmittelbar erlebbar machen. Der Workshop bietet Raum für Selbstreflexion, Austausch und neue Perspektiven,- für alle, die ihr Denken und Handeln bewusst in eine positive Richtung lenken möchten.

Erlebnisseminar “VergISSmal”

Wenn der Gedanke ans Essen Spannungen auslöst

Du kämpfst mit dem Essen, zu viel, zu wenig?

Deine Gedanken kreisen viel ums Essen?

Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Erlebnisseminar legen wir den Fokus nicht «explizit» aufs Essen, sondern vielmehr auf die Gefühle damit, den Umgang mit Überraschungsmomenten und was sie auslösen können.

In gestalterischen Sequenzen werden diese sicht, hör- und spürbar. Des Weiteren setzen wir  uns mit unserer Körperwahrnehmung in Bezug auf die Schwierigkeiten mit dem Essverhaltenauseinander: spielerisch und für alle zugänglich.Du erlebst in der Kleingruppe ein WIR-Gefühl und gemeinsam erleben wir mögliche Strategien, die dabei helfen können, uns dem «Essen» wieder anzunähern.

Wir lernen dabei mit- und voneinander.

 

 

 

 

Auf Schatzsuche im eigenen Leben

Workshop

Die 5 Säulen der Genesung

Workshop

Recovery lässt sich als ein Prozess verstehen, der nicht nur auf die Genesung von einer Erkrankung zielt, sondern in dem Betroffene und ihre Angehörigen trotz der Erkrankung und mit weiter bestehenden Problemen ein aktives und zufriedenes Leben führen können. Die 5 Säulen der Genesung beschreiben die fundamentalen Lebensfelder, in denen sich dieser Genesungs-prozess vollzieht: Das soziale Umfeld, das ambulante Hilfsnetzwerk, finanzielle Sicherheit, sinnhaftes Tun und Spiritualität.

 

In diesem Workshop gehen die Teilnehmenden der Frage nach, welche der 5 Säulen instabil sind und welche Auswege und Lösungsmöglichkeiten sich anbieten, um diese zu stabilisieren.

 

 

 

 

Kursziele

• Die Teilnehmenden erkennen, welche der 5 Säulen instabil sind
• Die Teilnehmenden erarbeiten Auswege und Lösungsmöglichkeiten, um diese zustabilisieren.

 

Kursmethoden

Mix aus wissensvermittelnden Inputs durch die Kursleiter und Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden untereinander,- zu zweit, in Kleingruppen und im Plenum

In Würde zu sich stehen

Zweiteiliges Seminar zur Stärkung der Antistigma - Kompetenz

Dieser 2-tägige Workshop lädt dazu ein, die eigene innere Haltung zu stärken und authentisch zu sich selbst zu stehen. «In Würde zu sich stehen» bedeutet, die eigene Geschichte anzunehmen, Grenzen klar zu setzen und den eigenen Wert unabhängig von äusseren Erwartungen zu erkennen.

 

 

An zwei aufeinander folgenden Samstagen erfahren die Teilnehmenden durch Impulsvorträge, Selbstreflexion und praktische Übungen, wie sie Selbstakzeptanz, innere Klarheit und Selbst-vertrauen entwickeln können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt darauf, individuell herauszufinden, wie offen man mit einer psychischen Erkrankung umgehen möchte,- also wem man was, wann und warum davon erzählt, und wo und wann eben nicht. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden hierbei zu einer Entscheidung gelangen, mit der sie sich authentisch und zufrieden fühlen.

 

Der Workshop bietet Raum für gemeinsamen Erfahrungsaustausch und persönliche Entwicklung.  Auf der Grundlage eines standardisierten Arbeitsmanuals entwickeln wir Strategien, wie wir den Weg zu mehr innerer Würde, Selbstbestimmung und Selbstakzeptanz finden können.

Trauma verstehen und bewältigen

Zweitägiges Seminar

Das Seminar gibt Einblick, wie Traumata entstehen und welche Regulierungstechniken für eine Bewältigung unterstützend oder hinderlich sein können. Es richtet sich an alle Personen, die sich mit dem Thema gemeinschaftlich und auf Augenhöhe auseinandersetzen möchten. Das können Betroffene, Angehörige, Fachpersonen oder generell Interessierte sein. Der Kurs vermittelt Basiswissen und ermöglicht dazu einen Erfahrungsaustausch. Dieser ist nach bestem Wissen trigger-frei. Wir legen Wert darauf, dass keine Traumainhalte einander mitgeteilt werden.

 

 

 

Gelingende Beziehungen führen

Raus aus den Beziehungsfallen

Ob in Partnerschaft und Familie, in Freundschaften, in der Freizeit- oder in der Arbeitswelt: Zwischenmenschliche Beziehungen sind ein zentraler Bestandteil eines erfüllten Lebens. Gleichwohl sind sie aber leider auch allzu oft Quell grossen Leids und grosser Verzweiflung. Umso bedeutsamer ist es, sich damit auseinanderzusetzen, woran man missliche Beziehungen erkennen und wie man gelungene Beziehungen führen kann.

 

In diesem Seminar setzen wir uns gemeinsam mit Konzepten von misslungener und gelungener Beziehungsgestaltung auseinander. Dabei reflektieren wir persönliche Erfahrungen und Vorstellungen und beschäftigen uns mit hilfreichen Ansätzen und Möglichkeiten, wie zwischenmenschliche Beziehungen positiv gestaltet werden können.

Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln – für gute wie für schlechte Zeiten

Workshop